EFT-naputtelu: Tehokas keino stressin hallintaan

Pitkittynyt haitallinen stressi vaikuttaa monien elämään erilaisin haitallisin tavoin. Se voi vaikeuttaa nukkumista ja keskittymistä sekä aiheuttaa mm. päänsärkyä ja vatsavaivoja. Onneksi jokaisella meistä voi olla omia helppojakin keinoja rauhoittaa mieltä ja kehoa. Yksi tällainen menetelmä on EFT-naputtelu, joka on lempeä ja helposti lähestyttävä tapa käsitellä stressiä ja muita tunteita sekä myös fyysisiä vaivoja.

Mitä on EFT-naputtelu?

EFT-naputtelu, josta käytetään myös termiä EFT-tapping on lyhenne sanoista Emotional Freedom Technique, eli tunteiden vapautustekniikka. Se yhdistää kehon akupisteiden naputtelun ja tietoisen keskittymisen tunteisiin tai ajatuksiin, jotka aiheuttavat stressiä tai epämukavuutta.

Naputtelu tapahtuu sormilla kevyesti tiettyjen akupisteiden kohdalla, kuten kasvoilla ja sormissa. Samalla keskitytään siihen tunteeseen tai ajatukseen, joka halutaan vapauttaa. Akupisteiden naputtelu vaikuttaa rauhoittavasti mantelitumakkeeseen, joka mm. vastaa kehomme taistele-pakene -reaktion käynnistämisestä.

EFT-naputtelu on helppo oppia, eikä se vaadi erityisiä välineitä. Voit tehdä sitä missä ja milloin tahansa, kun tunnet tarvetta rauhoittua, käsitellä haastavia tunteita tai saada kehon kipua rauhoitettua. EFT-menetelmän hyödyistä on useita tutkimuksia ja tältä videolta voit löytää australialaisen EFT-tutkijan Peta Stapletonin TED-puheen EFT-menetelmästä.

EFT-tappingin hyödyt

EFT-naputtelu tarjoaa tutkitusti monia hyötyjä, jotka voivat parantaa elämänlaatua:

• Stressin ja ahdistuksen lievitys: EFT-tapping auttaa rauhoittamaan hermostoa ja vähentämään stressihormonien määrää kehossa. Tämä voi tuoda helpotusta ahdistuneisuuteen ja levottomuuteen.

• Parempi unen laatu: Rentoutumisen myötä uni voi parantua, mikä tukee kokonaisvaltaista hyvinvointia.

• Kivun hallinta: Monet ovat kokeneet, että EFT-tapping auttaa lievittämään fyysisiä kipuja, kuten päänsärkyä tai lihasjännityksiä.

• Tunteiden käsittely: Menetelmä auttaa kohtaamaan ja vapauttamaan vaikeita tunteita, kuten pelkoa, surua tai vihaa, lempeällä tavalla.

• Itsetuntemuksen lisääntyminen: EFT-tappingin avulla voi oppia tunnistamaan omia tunteitaan ja tarpeitaan paremmin.

  
  

EFT-naputtelun ns karatepiste.

Miten EFT-naputtelu käytännössä toimii?

EFT-tappingin perusperiaate on yksinkertainen, mutta tehokas. Tältä videolta löydät ohjeet EFT-naputteluun. Naputtelua voi tehdä itselleen, yhdessä toisen kanssa tai vaikka lapselle. Asioiden sanoittaminen ääneen tehostaa menetelmän vaikutusta, joten mikäli vain mahdollista suosittelen äänen käyttämistä pelkän ajattelun sijaan. EFT-tapping sopii monenlaisiin tilanteisiin ja tarpeisiin. Toki työpaikan neuvotteluhuoneessa sormien naputtelua voi tehdä muiden huomaamatta pöydän alla lievittämään palaverin mahdollisesti tuottamaa stressiä. Oma lapseni pyytää iltaisin naputtelua, jos uni ei meinaa tulla, ja 1-2 kierroksen jälkeen hän on valmis nukkumaan.

Jos haluat kokeilla EFT-tappingia, voit aloittaa helposti kotona. Tarvitset vain rauhallisen hetken ja tilan itsellesi. Suosittelen aloittamaan harjoittelun, kun stressaavin tilanne ei ole päällä, jotta voit rauhassa tutustua helppoon menetelmään. Netistä löytyy paljon opastusta auttamaan sinua oppimaan naputtelun akupistekohdat ja tekniikan. Naputtelua voi siis tehdä itsenäisesti tai vaikka tulemalla luokseni EFT-naputtelun ohjaukseen. Lähde rohkeasti kokeilemaan!